Πώς να αλλάξω τη ζωή μου σε 30 ημέρες

Φυσικά και πνευματικά

Πηγή: Cristofer Jeschke Instagram

Αυτή δεν είναι μια ρομαντική κωμωδία. Στην πραγματικότητα, δεν είναι καν ρομαντικό ή κωμικό. Αλλά αυτό είναι εντάξει.

Δεν είμαι επιστήμονας, αλλά μου αρέσουν τα πειράματα και προτιμώ να τα κάνω με τον εαυτό μου. Έτσι, πριν από δύο εβδομάδες αποφάσισα να δω αν θα μπορούσα να αλλάξω τη ζωή μου σε 30 ημέρες.

Αυτή είναι η ενημέρωση μέσα στο πείραμα. Τι έμαθα, τι κέρδισα και τι άλλαξε.

Για αυτό το πείραμα αποφάσισα να παίξω σε δύο sandboxes.

Το πρώτο ήταν η υγεία μου.

Το δεύτερο ήταν η δημιουργικότητα / η γραφή.

Στόχοι

Με βάση την έρευνα, τα προηγούμενα πειράματα και τη γενική αίσθηση ότι ήταν ο καλύτερος τρόπος να πάω, έθεσα δύο καθημερινούς στόχους. Κάθε μία ταιριάζει στην αντίστοιχη κατηγορία.

  1. 100 pushups.
  2. 1 ιστορία που δημοσιεύθηκε στο Medium.

Κάνοντας τον εαυτό μου συγκεκριμένους, εφικτούς στόχους, είχα κάτι να μετρήσω την επιτυχία μου.

Κάνοντας τους καθημερινούς στόχους τους εξασφαλίστηκα ότι ήμουν συνεπής στη δράση μου και θα μπορούσα να κάνω την πιο πρόοδο στο συντομότερο χρονικό διάστημα.

Παρασκευή

Δεν χρειάστηκα να κάνω πολλά για να προετοιμαστώ, αλλά βγήκα έξω για να πάρω ένα φυσικό ημερολόγιο και ένα πακέτο διαφορετικών χρωμάτων.

Κρέμασα το ημερολόγιο επάνω στην κρεβατοκάμαρά μου και έβαλα ένα χρωματικό σχέδιο.

  • Κόκκινο X = 100 pushups.
  • Μπλε X = 1 ιστορία που δημοσιεύθηκε στο Medium.

Ξεκινώντας

Ήταν αρκετά εύκολο να ξεκινήσετε. Κατέβηκα στο έδαφος και άρχισα να κάνω pushups.

Ήταν το ίδιο με το γράψιμο. Απλά κάθισε και άρχισε να γράφει.

Δεν υπήρχε τίποτα σε αυτό εκτός από το να λέω μόνος μου, "Εντάξει, πηγαίνετε."

Η τρίτη μέρα είναι απαίσια

Δεν ξέρω κανέναν τρόπο γύρω από αυτό. Η τρίτη μέρα ήταν αρκετά τρομερή γιατί ήμουν πληγή και από ιδέες.

Το ημερολόγιο υποχρεώνει τη λογοδοσία

Έχοντας το ημερολόγιο πραγματικά βοήθησε επειδή είχα κάποιες Xs σε αυτό και ήθελα να κρατήσω την αλυσίδα να πηγαίνει. Επίσης, παρά το γεγονός ότι πληρώσαμε μόνο ένα ζευγάρι δολάρια για το ίδιο το ημερολόγιο, δεν ήθελα να πάει σε σπατάλη.

Έσπρωξα τον πόνο και έκανα τα κουμπιά μου.

Η γραφή ήταν λίγο πιο δύσκολη, αλλά εφαρμόστηκε ο ίδιος γενικός κύριος.

Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει σχεδόν τίποτα. Όλα τα μπλοκ είναι στο μυαλό σου.

Κάθισα στον υπολογιστή μου και μόλις άρχισα να πληκτρολογώ τυχαίες λέξεις / σκέψεις / προτάσεις μου έριξε μέσα από το μπλοκ. Έγραψα κάτι και το δημοσίευσα.

Γίνεται πιο εύκολη.

Σοβαρά, φαίνεται ότι όλοι λένε αυτό για τα πάντα. Είναι ένα από εκείνα τα πράγματα όπου είστε σχεδόν εγγυημένα για να κάνετε κάποιον να θέλει να σας γροθιά στο πρόσωπο όταν το πείτε σε αυτούς.

Αλλά, όσον αφορά μια καθημερινή δραστηριότητα, πραγματικά γίνεται ευκολότερη.

Με τα κουμπιά έχει νόημα. Για το πρώτο μικρό κομμάτι ήμουν επώδυνος, αλλά καθώς έσπρωξα μέσα του, το σώμα μου άρχισε να θεραπεύει και να δυναμώνει. Αυτό έγινε την επόμενη ημέρα πιο εύκολη και ούτω καθεξής.

Το γράψιμο είναι διαφορετικό από την άσκηση για προφανείς λόγους. Αλλά κατά κάποιο τρόπο είναι ακόμα μια άσκηση. Ακριβώς αντί να ασκώ το σώμα μου, άσκησα το μυαλό μου.

Άρχισα να λαμβάνω ιδέες για αυτό που θα μπορούσα να γράψω πριν κάθισα να γράψω. Αυτό το καθιστούσε ακόμη πιο εύκολο να ξεκινήσει κάθε μέρα και σήμαινε ότι χρειάστηκε λιγότερο χρόνο για να βγάλω τις ιστορίες μου.

Έχω κερδίσει μερικά πράγματα

Έχω ενισχυθεί. Μπορώ να κάνω περισσότερες κινήσεις σε μια σειρά από όσο μπορούσα νωρίτερα. Τα χέρια μου είναι ελαφρώς μεγαλύτερα, το στήθος μου είναι πολύ μεγαλύτερο. Και, το καλύτερο από όλα, το λίπος στην κοιλιά μου που άρχισε να συσσωρεύεται μετά από μερικούς μήνες ανάπαυσης εξασθενεί γρήγορα.

Στο μέτωπο της γραφής, τα πράγματα ήταν εξίσου συναρπαστικά. Απολαμβάνω να γράφω περισσότερα από ό, τι έχω. Έχω κερδίσει μερικούς οπαδούς και έκανα μερικά δολάρια. Ουάου, αυτό το έμφυτο ήταν ακούσιο, αλλά θα το αφήσω.

Η σφήνα

Είναι δυνατόν να αλλάξετε τη ζωή σας σε 30 ημέρες;

Σύντομη απάντηση: ναι.

Μεγάλη απάντηση: εξαρτάται από το πόσα θέλετε να αλλάξετε.

Δεν ξεκίνησα να θέλω να γίνω κατασκευαστής σώματος μέσα σε 30 ημέρες ή να πάω από το μηδέν μέχρι τον καλύτερο πωλητή συγγραφέα.

Ήθελα ριζική βελτίωση, γρήγορη πρόοδο και δυναμική που θα μπορούσα να μεταφέρω.

Μετά από δύο εβδομάδες, έχω επιτύχει αυτούς τους στόχους. Και η ζωή μου έχει αλλάξει.

Το πιο σημαντικό μάθημα που έχω μάθει είναι η δύναμη της συνέπειας και της αξίας της λογοδοσίας.

Είναι πολύ εύκολο να χρονοτριβεί. Αλλά δίνοντας τον εαυτό μου ακριβείς στόχους για κάθε μέρα και δημιουργώντας κάποια λογοδοσία, έχω καταφέρει να ολοκληρώσω αυτό που έκανα για να γίνει κάθε μέρα.

Μην παραλείψετε μια μέρα, έχω δημιουργήσει μια βιώσιμη ορμή που καθιστά ευκολότερη την οδήγηση από τις λιγότερο ευχάριστες ημέρες.

Πρόσκληση σε δράση

Καταλάβετε κάτι στη ζωή σας που θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε.

Ρυθμίστε μια πρόκληση τριάντα ημερών όπου παίρνετε μια συγκεκριμένη ενέργεια (ες) κάθε μέρα.

Αγοράστε / κάνετε κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.

Αλλάξτε τη ζωή σας σε 30 ημέρες.

Είναι πολύ πιο εύκολο από αυτό που ακούγεται και είναι πολύ πιο ανταμείβοντας.