Πώς να κερδίσετε τον εθισμό πληροφοριών

Ανακαλύψτε περισσότερη χαρά στην "πραγματική" ζωή σας

kathmandupost.ekantipur.com

Είναι καταπληκτικό πόσα στοιχεία έχουμε πρόσβαση σε οποιαδήποτε στιγμή!

Δυστυχώς όμως, σε αυτή την εποχή και την εποχή, ο εθισμός στις πληροφορίες είναι ένα αυξανόμενο δίλημμα.

Η εκμάθηση νέων πληροφοριών μπορεί να τονώσει και οι εγκέφαλοί μας να συνηθίσουν σε αυτό με την πάροδο του χρόνου.

Αλλά πόσα είναι όλα αυτά τα στοιχεία πραγματικά προσθέτοντας στη ζωή σας;

Πόσο κοστίζει;

Κάποιοι από εμάς θεωρούν πολύ δύσκολο να μην ελέγξουμε υποχρεωτικά τα μηνύματά μας, να ενημερώσουμε την κατάσταση του Facebook ή να διασκεδάσουμε συνεχώς μέσω των ηλεκτρονικών ειδοποιήσεων.

Οι άνθρωποι ξοδεύουν όλο και περισσότερο χρόνο σε απευθείας σύνδεση και μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες.

Είναι πολύ εύκολο να βρείτε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας που σας γλιστράει εξαιτίας αυτών των δραστηριοτήτων.

Εάν μπορείτε να απαντήσετε "Ναι" σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να έχετε μια πρόκληση να αντιμετωπίσετε

  • Ελέγχετε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο, τις ειδήσεις, το Facebook ή οποιοδήποτε άλλο κοινωνικό site μάρκετινγκ το πρώτο πράγμα το πρωί και το τελευταίο πράγμα πριν βγείτε στο κρεβάτι;
  • Έχετε συνεχώς μηνύματα ή surfing στο κινητό σας τηλέφωνο όλη την ημέρα;
  • Επιλέγετε ποτέ να παίζετε σε απευθείας σύνδεση αντί να βγείτε έξω με τους φίλους και την οικογένειά σας;
  • Δημοσιεύετε τακτικά, τιτίβισμα ή κείμενο, ενώ με άλλους;
  • Αισθάνεστε μια πραγματική ανάγκη να επιστρέψετε στο διαδίκτυο αν έχετε παραμείνει για περισσότερο από μία ώρα;
  • Θα σας ενοχλήσει πραγματικά να αποσυνδέσετε για 24 ώρες;

Εάν θέλετε να αλλάξετε το συνημμένο στον ψηφιακό κόσμο, σας ενθαρρύνετε να διαβάσετε.

Αυτές οι στρατηγικές θα σας ξεκινήσουν

Pixabay.com

> Ξεκινήστε με το πιο συνηθισμένο σημείο ενεργοποίησης.

Ποιες καταστάσεις σας υποχρεώνουν να ξεφύγετε;

Ίσως να αποφεύγετε την εργασία που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε.

Ή ίσως είναι κάθε φορά που τρώτε.

Για πολλούς ανθρώπους, είναι πλήξη ή άγχος

Καταλάβετε ποιο είναι το πιο συνηθισμένο σημείο ενεργοποίησης για εσάς.

> Βρείτε μια ενέργεια αντικατάστασης.

Σκεφτείτε τι προτιμάτε να κάνετε σε αυτή την κατάσταση.

Θα πρέπει να είναι θετική, διασκεδαστική και δεν απαιτεί περισσότερο από 5 λεπτά.

Απλά σκεφτείτε κάτι που πραγματικά σας αρέσει που μπορεί να αντικαταστήσει την εθιστική συμπεριφορά.

> Κάνετε την ενέργεια αντικατάστασης κάθε φορά που εμφανίζεται το σημείο ενεργοποίησής σας.

Οι παλιές συνήθειες μπορούν να σπάσουν σχηματίζοντας μια νέα συνήθεια για να τις αντικαταστήσουν.

Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να κάνετε αυτή τη νέα ενέργεια κάθε φορά που συμβαίνει η σκανδάλη σας.
  • Κρατήστε το. Είναι ζωτικής σημασίας να διαμορφώσετε μια νέα συνήθεια.
  • Η ασυνέπεια δεν θα απαλλαγεί από την παλιά συνήθεια, οπότε προσπαθήστε να μην εγκαταλείψετε.
  • Λίγο γλιστρά εδώ και δεν υπάρχει μεγάλη δουλειά όσο συνεχίζετε να προσπαθείτε.

> Χρησιμοποιήστε αυτή τη διαδικασία για κάθε σημείο ενεργοποίησης.

Το τελευταίο βήμα είναι να εργαστείτε σε όλα τα σημεία ενεργοποίησης.

Εργαστείτε μέσω της λίστας σας και θα είστε ελεύθεροι από τον εθισμό πληροφοριών σας, πριν το ξέρετε.

> Αξιολογήστε τον εαυτό σας.

Πραγματικά ρίξτε μια ματιά σε αυτό που συμβαίνει.

Καταλάβετε πού αναζητείτε τις περισσότερες πληροφορίες.

Σε τι τύπο απόσπασης της προσοχής σας συνδέεστε περισσότερο;

Τι ώρα της ημέρας νιώθεις τη μεγαλύτερη ανάγκη να συνδεθείς ψηφιακά;

Καταγράψτε όταν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να αναζητήσετε πληροφορίες.

Σημειώστε το αντικείμενο του καταναγκασμού σας.
Κελάδημα? Facebook? Τηλεοπτικές ειδήσεις; Διαδίκτυο?

Για μερικές ημέρες, παρακολουθήστε την ψηφιακή σας συμπεριφορά.

Παρακολουθήστε πόσες φορές ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, τιτίβισμα, κείμενο και ελέγχετε συγκεκριμένους ιστότοπους.

Δεν μπορείτε να διαπιστώσετε αν προχωράτε αν δεν γνωρίζετε το σημείο εκκίνησης.

> Μάθετε να κάνετε παύση.

Οι εξαρτήσεις είναι αυτόματες απαντήσεις. Λειτουργούμε χωρίς να σκεφτόμαστε.

Εάν μπορείτε να εισαγάγετε μια παύση μεταξύ της πίεσης και της δράσης, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να σταματήσετε.

Όταν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να εμπλακείτε στο εθιστικό πρότυπο, απλά σταματήστε για μια στιγμή και ρωτήστε τον εαυτό σας: "Γιατί θέλω να το κάνω αυτό;"

Ακόμα κι αν προχωρήσετε και επιδοθείτε στη συμπεριφορά, τουλάχιστον σπάτε την απάντηση του γόνατου.

> Πάρτε τακτικά διαλείμματα.

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας, τουλάχιστον δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.

Εάν βρεθείτε κολλημένοι σε έναν ιστότοπο, κάντε ένα διάλειμμα κάθε ώρα ή έτσι.

Βρείτε κάτι να κάνετε.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε κάτι άλλο, αν μπορείτε απλά να ξεφύγετε για ένα διάλειμμα 10 λεπτών.

Πηγαίνετε για μια βόλτα, κάντε μερικές ωθήσεις, καθαρίστε το γραφείο σας, τηλεφωνήστε ή κάντε κάποια άλλη δραστηριότητα.

Όταν τελειώσετε το διάλειμμα, δείτε πόσο περισσότερο μπορείτε να συνεχίσετε χωρίς να επανασυνδέσετε.

Παρακολουθήστε την ώρα.

> Προγραμματίστε τον χρόνο σας στο Διαδίκτυο.

Δοκιμάστε να ορίσετε ένα πρόγραμμα και να το κολλήσετε.

> Κάνετε μια λίστα κάθε πρωί.

Κάθε πρωί έχετε μια λίστα με σημαντικά πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε.

Ολοκληρώστε τουλάχιστον μία εργασία πριν μπείτε στο διαδίκτυο.

> Προγραμματίστε χρόνο εκτός διαδικτύου.

Έχετε προγραμματισμένα πράγματα που αποκλείουν τη σύνδεση στο διαδίκτυο.

Πηγαίνετε να δείτε μια ταινία ή να συναντήσετε έναν φίλο για δείπνο.

Παίξτε με τα παιδιά σας στο πάρκο.

Αφήστε την ψηφιακή συσκευή σας στο αυτοκίνητο ή απενεργοποιήστε την.

> Κόψτε τις πηγές σας.

Ίσως θα μπορούσε να συμβαδίσει με 5 blogs αντί για 20.

Ίσως θα μπορούσατε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα κοινωνικό δίκτυο ή μια πηγή ειδήσεων.

Ανακεφαλαίωση

Ξεκινήστε σιγά-σιγά και κολλήστε την πρόοδό σας με το πέρασμα του χρόνου

Εφ 'όσον κάνετε τακτική και συνεπή πρόοδο, κατευθύνεστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μην είστε πάρα πολύ σκληροί για τον εαυτό σας, αλλά αναμένετε να είστε ανήσυχοι για λίγο καθώς θα αναπτύξετε ένα νέο πρότυπο συμπεριφοράς.

Το Διαδίκτυο και όλα τα σχετικά πράγματα που συμβαίνουν μαζί του μπορεί να είναι πολύ σαγηνευτικά.

Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να διασκεδάσουμε τους εαυτούς μας.

Αν το πρόβλημα σας γίνει ενοχλητικό, τότε είναι καιρός να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Αυτό γίνεται ζήτημα όταν αρχίζει να παρεμβαίνει στον χρόνο σας σε άλλες δραστηριότητες.

Αποσυνδέστε λίγο και μπορείτε να ανακαλύψετε περισσότερη χαρά στην "πραγματική" ζωή σας.