Πώς να είστε ανθεκτικοί με τους στόχους σας

Ακόμη και όταν η γραμμή λήξης είναι θολό

Φωτογραφία από τον Bing Han στο Unsplash

Βρίσκεστε γρήγορα απογοητευμένοι όταν παίρνετε μια νέα δεξιότητα ή ρουτίνα προπόνησης; Ή έχετε ένα στόχο που έχετε ακολουθήσει για χρόνια - ίσως ακόμα και από την παιδική ηλικία - αλλά ακόμα δεν έχετε επιτύχει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε; Ανακαλύψτε πώς να είστε ανθεκτικοί με τους στόχους σας - ακόμα και όταν φαίνεται ότι ποτέ δεν θα φτάσετε στη γραμμή τερματισμού.

Η αρχή που σταματά

"Είναι η αρχή που σταματά τους περισσότερους ανθρώπους."

Αυτό το απόσπασμα ισχύει μόνο για κάθε κατάσταση.

Πάρτε τζόκινγκ, για παράδειγμα. Πριν να φτιάξω δύο μπλοκ, έχω ήδη αναρριχηθεί για αέρα, πληγή σε όλα τα μέρη, έτοιμος να γυρίσω και να πάω σπίτι.

Ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Δύο σελίδες και η υπομονή μου είναι λεπτή. Δεν μπορεί ο συντάκτης να φτάσει στο καλό μέρος ήδη; Αυτός που υποτίθεται ότι είναι "μετασχηματιστικός", "στοιχειώνει" ή "αντίθετα από οτιδήποτε θα διαβάσετε φέτος";

Αλλά δύο ώρες στο τζόγκινγκ, η ευφορία διακατέχει. Αν και το σώμα μου μπορεί να είναι κουρασμένο, ο πόνος εξασθενεί στο παρασκήνιο σαν λευκός θόρυβος.

Αρκετές εκατοντάδες σελίδες στο Moby Dick ή το House of Leaves, έχω ξεπεράσει πολλές διαστάσεις. Όλα, ακόμα και ο αέρας γύρω μου, αισθάνεται κάπως αλλοιωμένος.

Εφαρμογή αυτής της έννοιας σε μακροπρόθεσμους στόχους

Για όσους από εμάς σε δημιουργικές προσπάθειες (γράφοντας, ενεργώντας, ζωγραφίζοντας, κ.λπ.) ή ξεκινώντας τη δική μας επιχείρηση, η περίοδος εγκλιματισμού είναι πιο παρατεταμένη και οδυνηρή, η ανταμοιβή πιο μακρινή. Όχι μόνο ώρες ή εβδομάδες, αλλά μήνες, ακόμα και χρόνια.

Η πρόοδος μπορεί να είναι βραδύτερη από τη ροή της κυκλοφορίας σε έναν αυτοκινητόδρομο που δεν έχει κλείσει στις 6 μ.μ. - με άλλα λόγια, ανύπαρκτη.

Μερικές μέρες αισθάνεται σαν να κινώ προς τα πίσω. Θα δούμε τι έχω γράψει εκείνη την ημέρα και σκέφτομαι, "Ο άνθρωπος, οι τέταρτοι μου βαθμολογητές γράφουν καλύτερα από αυτό."

Αλλά αυτή η ιδέα της παλινδρόμησης είναι σε μεγάλο βαθμό μια ψευδαίσθηση. Επιπλέον, ακόμα κι αν ήταν αλήθεια, τι; Πολλοί εκατομμυριούχοι, ακόμη και δισεκατομμυριούχοι, έχουν βιώσει πτώχευση σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Σχεδόν κάθε επιτυχημένος συγγραφέας / ηθοποιός / μουσικός είχε ένα flop - σε πολλές περιπτώσεις ένα θανάσιμο.

Επίσης, τα πτώματα και οι χρεοκοπίες, οι κακές ημέρες γραφής, ακυρώνουν τις επιτυχημένες; Αν εφαρμόζαμε την ίδια λογική σε άλλες καταστάσεις, γιατί τα ρούχα; Γιατί να πλύνετε τα πιάτα;

Δεν πρόοδος χωρίς πόνο

Η αλήθεια είναι ότι η ουσιαστική πρόοδος συνεπάγεται πάντα κάποιο βαθμό πόνου, απογοήτευσης ή ταπείνωσης.

Ως παιδί, δεν το έκανα αυτό. Παρακολούθησα όλες τις ταινίες Endless Summer, που φανταζόμουν ότι ήταν επαγγελματίας surfer, νοίκιασαν για πρώτη φορά μια σανίδα του surf, σηκώθηκα, έπεσαν μέσα σε δύο δευτερόλεπτα και αποφάσισα ότι το surf δεν ήταν για μένα. Εκτός αυτού, οι ταινίες δεν έδειξαν όλο το σούπερ ενοχλητικό κωπηλασία για να φτάσουν στα κύματα.

Από τότε, έμαθα να διαχειριστώ τις προσδοκίες μου. Ακόμα, στην πρώτη μου μεταπτυχιακή κλάση δημιουργικής γραφής, έγραψα ένα "πειραματικό" κομμάτι που εν πολλοίς εμπνεύστηκε από την ανακάλυψή μου ότι θα μπορούσα να προσαρμόσω τα μπλοκ κειμένου σε διαφορετικά σχήματα. Ήμουν πληγωμένος όταν οι συμμαθητές μου έμοιαζαν μπερδεμένοι.

Όπως διάβασα βαθύτερα και αφιέρωσα περισσότερες ώρες στο γράψιμό μου, όμως, οι ιστορίες μου ήρθαν σε μέρη που δεν θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Το γράψιμο, το οποίο ήταν κάποτε επώδυνο (και μπορεί ακόμα να είναι, όταν έχω πάρει "έξω από το σχήμα"), οδήγησε σε υπνωτικές καταστάσεις όπου οι λέξεις πήραν σε ένα δικό τους μυαλό.

Ξεκινήστε με το τέλος στο μυαλό

Ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να κολλήσετε με ένα στόχο ή συνήθεια είναι επειδή δεν μπορούμε να δούμε τη γραμμή τερματισμού. Μερικές φορές αισθάνεται ότι δεν θα φτάσουμε ποτέ εκεί.

Ωστόσο, μπορείτε να φανταστείτε τι φαίνεται η γραμμή τερματισμού. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν πίνακες όρασης για αυτόν τον λόγο. Προσωπικά, απολαμβάνω διαλογισμό, όπου οραματίζομαι τον εαυτό μου να επιτύχω τον τελικό στόχο. Αυτό σας βοηθά να καταγράψετε όλες τις αισθητικές λεπτομέρειες - το πιο σημαντικό, το συναίσθημα - που συνοδεύει αυτό το αποτέλεσμα.

Σε μια μικρή κλίμακα, μπορείτε να φανταστείτε πόσο αναζωογονημένος θα νιώσετε μετά από να επιστρέψετε στο σπίτι από ένα τρέξιμο, ακόμα κι αν τώρα προτιμάτε απλά να καθίσετε στον καναπέ. Όταν πρόκειται για μεγαλύτερους στόχους, μπορείτε να απεικονίσετε τη στιγμή που βλέπετε το βιβλίο σας στη λίστα των Bestsellers της New York Times ή τη ζωγραφική που κρέμονται σε μια γκαλερί. Μια άλλη άσκηση οπτικοποίησης που μπορείτε να κάνετε είναι να απεικονίσετε την τέλεια μέρα στη ζωή σας από την αρχή μέχρι το τέλος, όταν κάνετε ακριβώς αυτό που σας οδηγεί, ανεξάρτητα από πρακτικούς λόγους.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί επίσης να ενημερώσει πώς σχεδιάζετε το χρόνο σας. Συνήθιζα να κάνω ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων και να μην πραγματοποιώ ποτέ πραγματική πρόοδο. Τώρα έχω μάθει να προγραμματίζω τον χρόνο μου πιο αποτελεσματικά ξεκινώντας από τον τελικό στόχο μου και σπάζοντας τον σε μικρότερα βήματα. Όχι μόνο αυτό βοηθά στη μείωση συντριβής, αλλά είναι επίσης ενθαρρυντικό να γνωρίζουμε ότι όλα τα βήματα του μωρού οδηγούν στην πραγματικότητα κάπου.

Εάν αισθάνεστε ότι γυρίζετε σε κύκλους, η ταχεία μέθοδος σχεδιασμού (RPM) του Tony Robbin * θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εστίαση και να αισθανθείτε σαν να παίρνετε κάπου. Θα κερδίσετε μια αίσθηση σκοπού και εκπλήρωσης κατά μήκος κάθε σκέλους του ταξιδιού - ακόμα και εκείνων των επώδυνων, αμήχανων ξεκινήσεων - ενώ γιορτάζετε τις μικρές νίκες κατά μήκος του δρόμου.

Πώς να είστε μόνιμοι με τους στόχους σας: Βήματα δράσης

Έτσι, την επόμενη φορά που επιδιώκετε ένα γκολ και είστε έτοιμοι να ρίξετε την πετσέτα, μπορείτε να συνεχίσετε την πορεία.

  • Θυμηθείτε ότι η αρχή πάντα χάλια, αλλά η αρχική αντίσταση κάνει το ταξίδι πολύ πιο ανταμείβοντας. Στην πραγματικότητα, αν ο στόχος σας σχετίζεται με την καταλληλότητα ή την πνευματική ανάπτυξη, η αντίσταση είναι απαραίτητη συνιστώσα.
  • Σκεφτείτε πίσω σε όλες τις στιγμές που ξεκινήσατε κάτι, αγωνίστηκε με αυτό, αλλά τελικά διακρίθηκε.
  • Για έμπνευση, διαβάστε βιογραφίες γνωστών ανθρώπων που ξεπέρασαν τις μεγάλες αποδόσεις.
  • Φανταστείτε την επίτευξη του τελικού στόχου σας και χρησιμοποιήστε όλα τα συναφή συναισθήματα ως καύσιμο για να περάσετε από τα πρώτα βήματα.

Πες μου: Περιγράψτε μια εποχή που αγωνίσατε στο δρόμο προς το στόχο σας. Πώς το ξεπεράσατε;

Θέλουν περισσότερα?

Ευχαριστούμε που το διαβάσατε! Όταν εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μου, θα πάρετε εβδομαδιαίες συμβουλές για το πώς να οδηγήσετε μια πιο εμπνευσμένη, σκόπιμη ζωή απελευθερώνοντας τη μαγεία μέσα. Θα πάρετε επίσης δωρεάν ebook μου για το πώς να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ της ζωής των ονείρων σας και την πραγματικότητά σας ... ξεκινώντας σήμερα!

* σύνδεσμος θυγατρικών

Αρχικά δημοσιεύθηκε στη διεύθυνση www.generatemagic.com στις 26 Ιανουαρίου 2019.