Πώς έχω μετακομίσει μετά από έναν καλό φίλο που με απέδιδε

Και ανακαλύπτοντας πρακτικές συμβουλές για ρεαλιστική, προσεκτική θεραπεία.

Φωτογραφία από τον Nik Shuliahin στο Unsplash

Η παράδοση από έναν καλό φίλο συμβαίνει στον καλύτερο από εμάς. Τα άμεσα επακόλουθα μπορούν να σας αφήσουν να αισθανθείτε θυμωμένος, περιθωριοποιημένος και αβοήθητος.

Μπήκα στον πειρασμό να αναποδογυρίζω σύγχρονα, προσεκτικά τα συναισθήματα για να βοηθήσω με τη διαδικασία της θεραπείας όπως:

  • Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας
  • Πρέπει να καταλάβετε τη συγχώρεση
  • Αφήστε τον εαυτό σας από τον πόνο
  • Να είστε μη ενεργός
  • Πηγαίνετε και διαλογίστε για μια ώρα

Μπορώ επίσης να δώσω ιστορίες από γνωστούς, σύγχρονους γκουρού που έχουν μάθει και ασκήσει αυτές τις τεχνικές, που τους οδήγησε σε μια πολύ πιο ουσιαστική, βαθιά και πιο ευτυχισμένη κατάσταση ύπαρξης.

Αλλά οι αφηγήσεις τους θα έχουν νόημα για τους απλούς θνητούς σαν εμάς σε καταστάσεις "πραγματικού κόσμου";

Η ειρωνεία είναι ότι αυτές οι μαρτυρίες μπορούν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης και απογοήτευσης.

Μου θυμήθηκε αυτό το παράδοξο κατά τον καθαρισμό του γκαράζ μου αυτό το Σαββατοκύριακο και είχα συναντήσει ένα στοιχείο που με πήρε πίσω σε ένα τραυματικό περιστατικό που συνέβη μόλις πριν από ένα χρόνο.

Επιλέγω να μην παράσχω λεπτομέρειες, διότι δεν θα ήταν δίκαιο για το άλλο μέρος. Το θέμα είναι ότι, από τη δική μου προοπτική, βγήκα από κάποιον τον οποίο θεωρούσα ως φίλο μου.

Στέκομαι στο γκαράζ μου - ενώ κρατούσα πάνω στο αντικείμενο που έφερε το μυαλό μου, αλλά όχι τα αρχικά συναισθήματα, πίσω σε αυτό που ήταν ένα απαίσιο και συγκεχυμένο σημείο στη ζωή μου - αναγνώρισα ότι είχα προχωρήσει, αφήνω και θεραπεύτηκα μάλλον γρήγορα.

Το κατάφερα αυτό χρησιμοποιώντας τις πτυχές της ευαισθητοποίησης - την παρατήρηση, την άνευ εκτίμησης ευαισθητοποίηση - με τους ακόλουθους μη παραδοσιακούς, αλλά γνωστούς τρόπους:

Μίλησα με έναν φίλο.

Μετά από να μάθω το περιστατικό, έκανα αμέσως κάποιον στο τηλέφωνο με τον οποίο θα μπορούσα να μιλήσω για την κατάσταση που ήταν επίσης κάποιος που θεωρούσα αξιόπιστος και σοφός.

Επέλεξα να μιλήσω με ένα φίλο "3 μ.μ." που θα μπορούσε να είναι ήρεμος και να με μιλήσει από το χείλος και να με βοηθήσει να δω την κατάσταση από έναν πιο λογικό, γειωμένο και προσεκτικό τρόπο.

Δεν έψαχνα να πυροβολήσω τον άνθρωπο που με άνανδισε. Δεν προσπαθούσα να συγχωρήσω με κάποιον άλλο. Αυτό θα αντιδρούσε, και η προσοχή έχει να κάνει με την ανταπόκριση.

Μιλώντας σε φίλο μου είπε ότι δεν είμαι μόνος.

Υπήρχαν πολλοί γνωστοί γύρω όταν οι ειδήσεις έπεσαν πέρυσι, αλλά ένιωσα απομονωμένοι και ευάλωτοι. Φτάνοντας σε κανένα από αυτά για συμβουλές δεν αισθάνθηκε σωστό. Χρειαζόμουν έναν φίλο. Αυτό ήταν το μόνο που υπήρχε σε αυτό. Γιατί τους έχουμε. Τους χρειαζόμαστε ακριβώς όπως μας έχουν ανάγκη.

Άνοιξα ατμό.

Εκτός από το διαλογισμό, μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που πήρα για να ανακουφίσει το άγχος ήταν η εκμάθηση πώς να κουτί. Μόλις 30 λεπτά στην τσάντα θα απελευθερώσετε και θα λειώσετε κάθε ένταση που θα μπορούσα να μεταφέρω.

Ο διαλογισμός, ειδικά αν τελειώνετε ακόμα την πρακτική σας ή δεν το έχετε δοκιμάσει σοβαρά, πιθανότατα δεν θα κάνει το τέχνασμα αν το μυαλό σας αγωνίζεται σαν τρελός.

Αυτό κάνει ο εγκέφαλος. παράγει σκέψεις όλη την ημέρα. Οι σκέψεις είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι λένε ότι δεν μπορούν να κάνουν διαλογισμό, ώστε να προσπαθήσουν να επικεντρωθούν σε μια άγκυρα - είτε πρόκειται για μάντρα, για φωνή κάποιου άλλου, είτε για αναπνοή σας - ίσως να είναι υπερβολικά πολλά για να ρωτήσετε υπό το πρίσμα μιας νέας τραυματικής εμπειρίας .

Έτσι, αν μπορείτε, γροθιά ένα μαξιλάρι. Πετάξτε στην πισίνα και κραυγή κάτω από το νερό. Κάντε 1000 pushups. Πάω για τρέξιμο.

Απελευθερώστε τον ατμό - απλά μην τραυματίσετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο στη διαδικασία.

Παρατήρησα ένα μοτίβο.

Μετά από να μιλήσω με τον φίλο μου και να απελευθερώσω τον ατμό μου, αισθάνθηκα πολύ πιο γειωμένος. Τώρα, έχω χώρο και την ευκαιρία να παρατηρήσω την κατάσταση που έγινε πολύ πιο ξεκάθαρη. Κάνοντας αυτό, αναγνώρισα ότι ταιριάζει με ένα μοτίβο στη ζωή μου.

Ενώ η κατάσταση ήταν μοναδική, παρατήρησα ότι ήμουν σε παρόμοιες περιπτώσεις με άλλους φίλους όλα αυτά τα χρόνια. Δεν κατηγορούσα τον εαυτό μου ή τους, ζυγούσα την εμπειρία από την οπτική γωνία και των δύο πλευρών και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι αυτό θα μπορούσε να αποφευχθεί.

Ανακάλυψα ότι είχα χάσει την ευκαιρία να μάθω την τελευταία φορά που συνέβη αυτό και γι 'αυτό, με ένα νέο σκηνικό που περιλάμβανε ένα πλήθος νέων ηθοποιών, αυτό το μικρό δράμα επαναπροσανατολίστηκε, επανασχεδιάστηκε και απελευθερώθηκε πίσω στη σκηνή της ζωής μου.

Μου άρεσε.

Αφού παρακολούθησα το πρότυπο, είδα τον εαυτό μου να παίζει τον χαρακτήρα του δράστη σε άλλες σκηνές ζωής. Με άλλα λόγια, ήμουν κάποτε ο μαλάκας.

Αυτή ήταν μια σημαντική αποκάλυψη και αποδοχή για να ανακαλύψουμε τα επόμενα βήματα που αφορούσαν τη μάθηση από αυτό το μοτίβο και τη μετάβαση προς νέες συνήθειες, συμπεριφορές και τελικά, αυτο-συγχώρεση.

Δεν περίμενα για κάρμα.

Στη λαϊκή, πνευματική ομιλία της εποχής μας, το "κάρμα" θεωρείται δικαιοσύνη.

Είναι ανεπίσημα θεωρούμενο ως μοίρα ή μοίρα και γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που πιστεύουν σε αυτή την αόρατη δύναμη που τελικά θα καθορίσει τα δεινά της κοινωνίας ή θα τιμωρήσει έναν παραβάτη.

Συμβαίνει μερικές φορές; πολλές φορές δεν το κάνει.

Η πίστη σε αυτό το είδος κάρμα μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλή, επειδή είναι παρόμοια με την ελπίδα χωρίς δράση.

Έχω αφήσει χρόνο να κάνει το πράγμα του.

Έχει ειπωθεί ότι «ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές». Δεν συμφωνώ. Τα τραύματα παραμένουν. Με την πάροδο του χρόνου, το μυαλό, προστατεύοντας την ψυχραιμία του, τις καλύπτει με ουλώδη ιστό και ο πόνος μειώνεται. Αλλά ποτέ δεν έχει φύγει. - Ροζ Κένεντι

Η γνώση του περιστατικού μπορεί πάντα να παραμείνει, αλλά η σοφία μέσα σας θα σας επιτρέψει να εξελιχθεί, να μάρτυρες και να την ζήσετε με πιο υγιεινούς τρόπους που δεν θα σας εμποδίσουν ούτε θα σας αποσπάσουν από αυτό που συμβαίνει στο παρόν.

Ευχαριστώ.

Καθώς πέρασαν οι μέρες, συνειδητοποίησα ότι ήμουν αρκετά τυχερός τυχερός για αυτό το περιστατικό να συμβεί όταν το έκαναν.

Σκέφτηκα, τι θα συνέβαινε εάν επρόκειτο να επενδύσω σε αυτή τη σχέση πολύ περισσότερο;

Πόσοι άνθρωποι βρίσκονται σε "κακές" καταστάσεις και έχουν την ευκαιρία να εγγυηθούν, αλλά ποτέ δεν το κάνουν, προσθέτοντας μόνο πιο επαχθείς συνέπειες σε μια τοξική σχέση;

Υπήρξαν ζημίες που προκλήθηκαν ως αποτέλεσμα της σχέσης μου, αλλά θα μπορούσε να ήταν πολύ χειρότερο αν η σκιά επρόκειτο να προχωρήσει για μήνες ή χρόνια χωρίς να αντιμετωπίζει κάτι που θα έπρεπε να συμβεί αργά ή γρήγορα.

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να πω ότι είμαι ευγνώμων για τη ζωή και την ευκαιρία να μάθω από αυτήν.