Η ενοχή και οι αρνητικές σκέψεις που συνδέονται με τον διαβήτη και πώς να τις ξεπεράσουμε

Φωτογραφία από τον Gabriel στο Unsplash

Την άλλη μέρα άκουσα τα μεγάλα ερωτήματα podcast που φιλοξένησε ο Cal Fussman. Είχε συνέντευξη με τον Amy Morin, έναν γνωστό ψυχοθεραπευτή που έχει γράψει πολλά βιβλία σχετικά με την ψυχική αντοχή, συμπεριλαμβανομένου του Διεθνούς Καλύτερου Πωλητή 13 Πράγματα που Mentally Strong People Do not Do.

Κατά τη διάρκεια της Συνέντευξης, ο Cal διέλυσε ό, τι ονόμασε ένα νούμερο σοφίας από την Amy που έπληξε μια χορδή στο μυαλό μου. Το είδος της χορδή που αναγνωρίζετε αμέσως ως τα πρώτα λίγα riffs ενός από τα αγαπημένα σας τραγούδια, κάτι ξεκάθαρο και οικείο καθώς το τραγούδι ξεδιπλώνεται. Αυτές οι χορδές σας χτυπούν και το μυαλό σας πλημμυρίζεται από εικόνες και συναισθήματα που υπερβαίνουν τη στιγμή και σας μεταφέρουν σε ένα συναισθηματικό ταξίδι που παίζει σαν μια μικρή ταινία στο κεφάλι σας.

Λοιπόν, η ενοχή λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Η ενοχή είναι μια συναισθηματική απάντηση σε κάτι που έχετε κάνει, μιλήσει ή ακόμα και σκεφτεί σιωπηλά για τον εαυτό σας. Ο σκοπός της ενοχής είναι να προκαλέσετε μια αλλαγή στη συμπεριφορά σας προς μια πιο ευνοϊκή έκβαση όταν αντιμετωπίζετε ξανά την ίδια κατάσταση. Εάν το επιτρέπετε, η ενοχή μπορεί να σας παραλύσει γεμίζοντας με αυτοσυγκρασία, απόγνωση και δράση.

Ως διαβητικός επιτρέπω πολύ συχνά τα συναισθήματα ενοχής να σέρνουν στο μυαλό μου χωρίς να γνωρίζουν την ύπουλη φύση του και τον τρόπο με τον οποίο με συγκρατεί από την επίτευξη των στόχων μου. Κάθε φορά που τρώω, τρώω λάθος τρόφιμα, παραμέληση να ασκώ ή να παρακολουθώ τα σάκχαρα στο αίμα μου αισθάνομαι ενοχή. Αισθάνομαι ένοχος ότι η έλλειψη βούλησης μου να αποφύγω τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη με υδατάνθρακες που οι διαφημιστές μου βομβάρδισαν με το ραδιόφωνο, την τηλεόραση και το Διαδίκτυο πρόκειται να συντομεύσουν τη ζωή μου. Ακόμα πιο άβολα είναι οι σκέψεις που το μυαλό μου προκαλεί στην αποτυχία μου να φροντίζω την οικονομική ευημερία του αγαπημένου μου ανθρώπου λόγω της παραμέλησης της υγείας μου. Αν κατοικήσω εκεί πολύ καιρό με αυτά τα συναισθήματα, με οδηγεί κάτω από μια πορεία αβεβαιότητας που με στέλνει ξαφνικά σε ένα χείμαρρο αρνητικών σκέψεων για την ημέρα.

Η πρόταση του Amy Morin ότι "Ακριβώς επειδή αισθάνεστε ένοχοι δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος", είναι ένα πολύτιμο μάθημα που όλοι πρέπει να προσέξουμε καθώς αντιμετωπίζουμε τους αγώνες της ζωής. Η ενοχή μπορεί να είναι καλό αν σας αναγκάζει να επανεξετάσετε τη συμπεριφορά σας και να σας κινήσει προς μια θετική κατεύθυνση. Αλλά όταν η ενοχή παίρνει το σχήμα των αρνητικών σκέψεων και προκαλεί κάποιον να κατακλύζεται από τα συναισθήματα της ανικανότητας και την αδυναμία να ξεπεράσει τις αντιληπτές σας αδυναμίες η ενοχή καταστρέφεται.

Η ενοχή μπορεί να λάβει πολλές μορφές, αλλά ο πρωταρχικός σκοπός της είναι να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ζωής, ώστε να μην σας παραλύσει να μην κάνετε τίποτα. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ένοχοι για εκείνο το σνακ αργά το βράδυ ή παραλείποντας μια μέρα στο γυμναστήριο θυμηθείτε να προσπαθήσετε να είστε πιο αντικειμενικοί για το γιατί το κάνατε. Υπήρξατε άλλες οικογενειακές ευθύνες που υπερέβαλαν την άσκηση εκείνης της ημέρας; Έχετε μια αγχωτική μέρα στη δουλειά γεμάτη με συναντήσεις και προθεσμίες που σας προκαλούν να παραμελήσετε τη συνήθη διατροφική ρουτίνα σας;

Οποιοσδήποτε και να είναι ο λόγος είναι λίγο πιο εύκολος για τον εαυτό σας, επειδή η ενοχή είναι μια κοινή εμπειρία μεταξύ όλων μας. Η ενοχή είναι μια ενσωματωμένη πυξίδα που μας αναγκάζει να αξιολογήσουμε τις ενέργειές μας κατά της συνείδησής μας που μας αναπροσανατολίζουν σε μια πιο θετική πορεία. Όπως επεσήμανε η Amy Morin: "Ακριβώς επειδή αισθάνεστε ένοχοι δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος."

Ελπίζω να απολαύσατε την ιστορία και αξίζει να το διαβάσετε. Αν έχετε περιβαλλοντικό ή επιχειρηματικό ερώτημα, μπορώ να σας βοηθήσω. παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να συνδεθείτε μαζί μου.

Εάν νιώθετε την ανάγκη, παρακαλώ μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τη διαβίωση και την αντιμετώπιση του διαβήτη και αφήστε ένα σχόλιο ώστε οι άλλοι να μπορούν να επωφεληθούν από τις γνώσεις σας.